[...] mi jak odpowiedzieć początkującemu na pytanie "dlaczego Michail poleca cykliczny jak brzuzka w najnowszym KiF zalecił zeby poczatkujący treniwali każda grupe 2-3 razy w tyg" albo "dlaczego taki trening jak Arnold cwiczył tak i jadł tak:" kulturystyka to temat bardzo elastyczy i w tym co napisałem nie widze NIC MYLĄCEGO [...]
To zależy od diety, jak masz ją słąbą to 2 razy po 50 gram między posiłkami i po trneingu 70 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Witam! Pewnie odpowiadacie na te pytania kilka razy dziennie ... wiec jak przypuszczam kolejne niezrobi wam różnicy ;) Chcę zacząć "coś" brac... nietrenuje zbyt długo...(wlasciwie chce zaczac wszystko od poczatku)...no i mam pytanka(od razu wrzuccie jakies dobre przyklady nazw tych suplementów): 1) od kiedy moge brac BIALKO lub GAINERA (IZOLAT [...]
[...] jaka ma pełnic.Misiu nie ma się co ciskać. Uzupełnic można np. o taka informacje,że początkujący rzeczywiści4e moga trenować z większą częstotliwością,każda partię nawet 2 razy w tygodniu,oraz że trening wcale nie musi trwac 45 minut(nie wiem skąd to wziołeś),śmiało może ok.60-75 minut. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja [...]
Mój trening na siłownii wygląda następująco: 3 razy w tygodniu wykonuje te same ćwiczenia w kolejności niżej przedstawionej: 1. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka pozioma) 5-6 serii po 8-10 powt. 2. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka skośna) 3-4 serie po 10 powt. 3. Mięśnie klatki piersiowej (butterfly) 5 serii po 10 powt. 4. [...]
[...] ostatecznosci(tzn bardzo rzadko), wynika to z tego ze sam przez 16 lat bylem pakowany antybiotykami conajmniej 3 rqzy do roku, poniewaz jestem min. chory na astme i mialem 3 razy do roku zapalenie oskrzeli i musilem lezec tydzien do 2ch w lozku. Teraz mam 23 lata i od 5 lat nie biore antybiotyków i od 5 lat nie mialem zapalenia oskrzeli(dodam ze [...]
[...] ruchu nigdy za wiele- skoro chcesz schudnac, ale nad HMB i nad Gluta bym sie zastanawial. BO sporo kasy kosztuja(pozatym po hmb pojawiaja sie gdzieniegdzie pryszcze-ale tylko na poczatku brania). Ja bym na Twoim miejscu zamienilbym HMB na BCAA, dorzucilbym te herbatke, i aeroby od rana po wzieciu Bcaa i wypiciu kawki:D zawsze pomyśl 2 razy
[...] sie do tego "za mocno"- bo przeciez "i tak mu urośnie" nie prawda - jesli chcesz miec wyniki na koksie i wykorzystac to w 100% musisz cwiczyc 2-3-4 razy ciężej niż normalnie! "ie ma też tyle siły na ile wygląda" też nie do końca - naturalnie ile można chociażby wycisnąć na ławeczce? 140kg? u mnie koksiki [...]
[...] mam maly problem z tym drugim, z tylu opakowania jest napisane ze jedna tabletka(100mcg) pokrywa 10 000% dziennego zapotrzebowania, czyli jedna tabletka oznacza ze wezme 100 razy wiecej B12 niz trzeba, jest jeszcze notka zeby przyjmowac wylacznie pod kontrola lekarza. Przestraszylem sie i nawet fiolki nie otworzylem. Niech ktos mi powie jak to [...]
Mam 21 lat. Ważę 83 kg, 194 cm wzrostu. Trenuję już ok. 7 mscy. Trenuję na masę 3 razy w tygodniu Mam takie założenie że będę trenował takimi ćwiczeniami 1. Podnoszenie tułowia na skośnej ławce 2. Zchylanie się siedząc ze sztangą łamaną na barkach 3. Zchylanie w bok ze sztangielką w ręku 4. Obkręcanie się w lewo i w prawo ze sztangą na barkach [...]
Mam kreatyne Treca, BCAA Treca 120 kap. i super whey gainer 4000 - 1000g, i mam pytanie - Jak mam polaczyc ze soba te suplementy zeby bylo dobrze, dodam ze cwicze tylko dwa razy w tygodniu. Cykl kreatyny juz zaczolem tylko nie bardzo wiem jak brac reszte, czy mozna brac creatyne z aminokwasami po treningu czy jakos inaczej ?
[...] ja sie nie zarazilem od nich wtedy - nic mnie nie zlapalo a wiem ze sie zarazilem bo 2 tygodnie pozniej bylem na imprezie z kolesiem, ktoiry mial to samo co moja mama i brat i pilismy razem z jednej butelki:D, i palilismy po sobie, a pozniej zdjalem podkoszulke - i to jest ten moment w ktorym moja odpornosc nie wytrzymala:D zawsze pomyśl 2 razy
ogolnie cwiczysz na mase akle brzuch chcesz pewnie rzezbe, skoro 2 razy w tygodniu, a jak na zezbe to najbierw zacznij od cwiczen na proste miesnie brzucha a na skosne to rob tylko sztange na kark i skrety tulowia po 80-100 razy dwie serie to wystarczy narazie
NO tak ale podałem przykład... Najczęściej myka 3 razy na siłownie i ćwiczę 2 razy w dom,u ale w środy mogę tylko wieczorkiwem dlatego tak wyszło.. Aha i nie łapię tak szybko tłusdzczyku... Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
Heh ja mam na 100 m na 90% ponizej 12sec bo biegam max 2 metry wolniej na 100 (chyba rozumiecie o co chodzi) od typa kory trenowal sprinty pozatym 3-4 razy w tyg z rana wychodze wlasnie z nim na 45 min sobie posprintowac . W dal z miejsca 280 " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Bierze 40-50 g w porcji i takie porcje 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami, ewentualnie większą porcję bezpośrednio po treningu. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] ignoranta?:) " tabelka jest prawdziwa i ja nie widze problemu zeby ja odczytac ,cena miesieczna zalezy od tego gdzie sie bedzie uczeszczało ,treningi sa codziennie ,7 razy w tyg o roznych godzinach pare razy dziennie (zazwyczaj 2) i w roznych miejscach.Nie wiem po co to pisze skoro jestes dziewczyna ,a nie ma sekcji dziewczyn u nas tak [...]
Mapety..szkoda słów. Jestem na DIECIE.I tylko dzięki temu jakoś wyglądam./Kreatyny również używam,średnio 2 razy w roku.Białko nie wiem czy wiesz,ale własnie służy do uzupełniania diety,i jako akiego je stosowałem.To że jestem na diecie jak większosć nie oznacza ze nie skorzystam czasem z suplementów,ale tylko po to by wspomóc DIETE w [...]
WItam cwicze w 1 gr cyklicznego ale zauwazylem ze cos mi sie dzieje z brzuchem niedobrego (znaczy sie rosne...) W tym planie cyklicznym jest tylko 2 razy w tyg brzuch 12 powtorzen po 3 serie - sklony tlowia i 12 powt. po 3 serie unoszenia nog. No i teraz pytanie czy moge cwiczyc brzuch np codziennie z wieksza iloscia powtorzen bo 12 to raczej [...]
Za wcześnie na suple i ciężki trening
